ノルデックウォークを開始

　　膝ひざの痛みいたみを少しすこし感じるかんじるようになり、朝あさの散歩さんぽ・ラジヲ体操コースたいそうこーすを自転車じてんしゃに変更へんこうしたが

徒歩とほから自転車じてんしゃに変更へんこうして1週間経過いちしゅうかんけいか、膝ひざの痛みいたみはないが、朝あさの5千歩ごちほを行わおこなわないと運動不足うんどうふそくになる
と思いおもい始めはじめた。ではどうしようかと考えるかんがえると、歩きあるきたいけど膝痛ひざつうにならない方法ほうほうは無いないかと考えかんがえた。

そうだノルデックウォークなら膝ひざに負担ふたんが無いない事ことを思い出しおもいだし、ネットで検索けんさくして確認かくにんした。
正にまさにその通りとおりで、取り入れるとりいれるのも簡単かんたんそうなので即そく実行じっこうを決断けつだんした。

使用しようするポールは1年前いちねんまえに購入こうにゅうしてあり、傘立てかさたてに1年間いちねんかん寝かせねかせてあった。
何なんで買っかっておいて使わつかわなかったかが問題もんだいなのだが、購入こうにゅうはしたが、やる気やるきがおきなかったのです。

そのやる気やるきを起こさおこさせたのは、膝痛ひざつう～膝ひざをかばって歩かあるかない～運動不足うんどうふそく～関節かんせつの動きうごきが悪くわるくなる
この悪循環あくじゅんかんになるのが嫌いやで、また買うかうだけ買っかって使わつかわないでいる事ことの罪悪感ざいあくかんを感じかんじて決心けっしんをした。

思い立っおもいたったが吉日きつじつ　早速さっそくストックの説明書せつめいしょを読みよみ組み立てくみたてた、これは簡単かんたんに出来できた。
なんだ簡単かんたんなんではないかと思いおもい、それでは実際じっさいに道路どうろを歩いあるいてみよう。
3日目位みっかめいからスムーズに使えるつかえるようになり、さっそうと胸むねを張っはって、闊歩かっぽする姿すがたは通りかかりとおりかかりの
窓ガラスまどがらすに映るうつる姿すがたはとても80歳はちれいさいには見えみえないと悦えつに入りはいり本日ほんじつで早くはやくも10日いちれいにち経過けいかした。

効果こうかと思わおもわれるのは増加傾向ぞうかけいこうだった体重たいじゅうが0.5㎏少なくすくなくなって安定あんていしてきた。
これであと1㎏減れへれば、以前いぜんの体重53たいじゅうごさん㎏に戻るもどる。
1㎏をあと2週間にしゅうかんの7月中旬なながつちゅうじゅんには達成たっせいさせる心算しんさんで継続けいぞくをして行こういこう、食事しょくじの量りょうも年齢ねんれいの割わりには多いおおい
と思わおもわれるんで、少しすこし消費カロリーしょうひかろりーを考えかんがえ、食事しょくじの量りょうも減らしへらしてみよう。

このプログラムは間違いなくまちがいなく継続けいぞく出来るできる自信じしんがあるので、夏バテなつばてをしない体力作りたいりょくつくりの為ためにも
楽しく日々たのしくひび継続けいぞくしてゆきましょう。毎日まいにち体重たいじゅうを記録きろくしているので、変化へんかを見みて励みはげみになります。